zambo nie ukrywam ze kierowalem sie kosztami przy wyborze gainera ale w tej chwili mysle ze solid mass spelni moje wymagania. eclipse, wolalbym o tym nie rozmawiac, nieciekawe, ale wyciagnalem wnioski. richy: rano pije gainera solid mass plus łyżka stołowa mct oil olimpa i łyżka kawy dodaje jeszcze do shakera łyżke czubatą kreatyny mono natures [...]
[...] bo musisz nadrobić kalorie, które straciłeś na treningu, ja proponuję - ryż/makaron + pierś 6 kolacja- cos mlecznego z duza zawartoscia bialka (ok. 21) ...dokładnie coś białkowego, a jeśli będzie miało kazeinę to już będzie całkiem super, jeśli dasz tu 200g. twarogu z oliwą i warzywami to będzie ahh <na serio>7 30 g. białka ostrowi [...]
Od 3 tygodni robię masowke, przytylem 3 kg ale niestety tluszczu ;/ Na siłownie chodze juz 2 miesiąc, przez pierwsze 1,5 przytylem ok 2 kg ale byla to sucha masa. Od kiedy zaczęłem masowke stosuje mutant massa ok. 160- 180 g. po treningu. Moja "dieta" wyglada mniej wiecej tak: śniadanie- 2 białka z jaj i najczesniej jakas bulka slodka, 2 [...]
NIKT NIE WIE CZEGO I ILE BRAKUJE CI W DIECIE WIEC NIE WIADOMO CO CI ZAPROPONOWAC.http://www.sfd.pl/sklep/Syntrax_Matrix_5.0_%2B_napój_Cocaine_gratis!!!-opis3618.html DOBRE BIALKO , http://www.muscle-zone.pl/sklep.cgi?sesid=nonexdf2a104d32a8882f270ab4b5d19b2e00&referer=&oper=8&id=1118&kategoria=25&subkat=27 DOBRY GAINER. [...]
Aaaa, zapomniałabym. Co z suplami? Myślałam o: L-KARNITYNE 2 kapsułki 20 min przed śniadaniem, 2 kapsułki 30 min przed obiadem lub treningiem HMB 2 kapsułki 20 min przed drugim śniadaniem, 1 kapsułka 20 min przed snem CLA 2 kapsułki po śniadaniu 2 kapsułki po obiedzie WHEY AMINO 5 tabletek po treningu No i białko z puchy ;d Będzie OK? :d
oczywiscie jak najwiecej bialka pelnowartoscioweg, bialko zwierzece(bialko jaja,mieso) serwatka, kazeinian(mleko), na noc polecam kazeinian lub bialko jaja, na sniadanie serwatke, przed treningiem serwatke, po treningu mieszanke bialko serwatki+bialko jaja lub kazeinianu, oczywiscie jak sie stac Cie na takie rozwiazanie to nie skupiaj sie nad tym [...]
[...] pruł na treningach, mozesz go pochłaniać nawet znaaaacznie więcej. 3. załóżmy ze przy takiej objętości treningów skłaniasz sie raczej ku masie niz rzeźbie. w takim razie białko jest ci zbędne zamiast niego kup gainer. Duże opakowania Mega Mass 4000 (Weider) 7 kg lub Mutant Mass (PVL) 6,8 kg. koszt pod 200 zł, ale niedrogo za kg , naprawde sie [...]
SoulReaver pisałem, że zaraz po treningu BCAA, a po rozciaganiu 50-60g carbo. Myślę, że na doraźne uzupełnienie glikogenu wystarczy. Białko chcę pić, bo po treningu na pewno szybciej będzie się wchłaniało i zahamuje katabolizm definitywnie. Potem normalny posiłek potreningowy. tygrumdzięki za konkretne pytania. Po kracie na brzuchu zostało [...]
proo11111 Śniadanie 7.00 -płatki owsiane 100g -rodzynki suszone 25 - 50g -mleko 250 - 300ml -jajko ( i tu mam pytanie ma być białko z jajka czy jako na twardo czy może jajecznica i czy mogą być np:2 jajka) -pomidor lub ogórek 2jajka na twardo lub jajeczniczka na teflonie dorzuc orzechy i rodzynki jedz na zmiane z owocem swiezym II śniadanie 10.00 [...]
[...] 200 g Oliwa z oliwek 15 g Ryż brązowy 100 g Warzywa ok.chodz zjedz na 2godz przed silka Ogółem: B 49,9 T 26,84 W 77,8 Kcal 728,6 17.00 - 18.30 trening po siłce jakieś białko nie wiem jeszcze jakie IV posiłek 19.30 (godzinę po treningu) Mintaj 200 g Ryż paraboliczny 100 30-40min po treningu ok. Ogółem: B 40,8 T 1,9 W 78,9 kcal 491 V posiłek [...]
[...] po rozciąganiu. Odnośnie witamin to mam zapas Maxivitu. Sprawdzałem skład z Olimpem i jest bardzo zbliżony, więc dokończę opakowanie, a potem zobaczymy. RadomirMT 1. Rano białko w pożywieniu kiepsko mi wchodzi. 2. Branie shakera na uczelnię odpada. Poza tym na uczelni jestem w stanie zjeść "pełnowartościowy" posiłek. 3. Po treningu [...]
[...] różnice to: brak odzywki rano, obiad (ok 90/60min przed treningiem duzo obszerniejszy 30min pozniej odzywka ; po treningu odzywka i banan po okolo 30min staram sie uzupelnic białko) Inf dodatkowe: Z racji tego, że na siłowni czesto jest dużo przyrządów zajetych ćwicze ok 3 seri na jednym np. na suwnicy, w jednej seri (przewaznie sa 2/3) wykonuje [...]
[...] poziomu teścia, który do 25 raku zycia jest bardzo wysoki. P.S Jakiej firmy polecasz to CLA? w stosunku jakosć/cena i jakie jest najlepsze bez wzgl. na cenę. I jakie białko byś polecił(cena nie gra roli bo to białko do uzupełnienia diety więc moze byc drogie)? Ja mam zamiar kupic Dymatize Elite Whey Zmieniony przez - disturbian w dniu [...]
[...] posiłek na pewno będzie w domu więc może warto by było nad nim pomyśleć i dołożyć więcej białka z pożywienia (np. jakiś ryż z tuńczykiem lub coś w tym rodzaju) 2) wtedy białko można by było przełożyć na później kiedy będzie trudniej zjeść pełnowartościowy posiłek (np. w czasie jakiegoś okienka między zajęciami- przypuśćmy takie drugie [...]
Białko według braków w diecie więc raczej ze śniadaniem. Carbo - rozciąganie masz odrazu po treningu? Jak tak to pij je dopiero po rozciąganiu Bcaa przed i odrazu po treningu. Mozesz brac zarowno w dni treningowe siłowni jak i MT Ja bym kupił zwykłe witaminy dla sportowców ( np. Olimpa) i smiało brał z zma Pzdr Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu [...]
[...] Thermo speed 2 caps Białko 50g przed treningiem siłowym Thermo speed 2caps Olimp Bcaa 10 caps po treningu siłowym przed aeroby Poliquin Bcaa 10 caps po treningu aerobowym białko 50g Na noc Glutamina 6 caps Białko 50g ZMA apteczne Olimp Vita -Min Sport po dwóch tygodniach zamiast 2 caps Thermo Speed -a będę brał 1 cap Venom-a no i mam jeszcze [...]
[...] MT - 5g BCAA Zaraz po treningu MT - 5g BCAA Po 20 min. rozciągania - 50g carbo 30 min. później - 35g SP80 30 min. przed snem - 2-3 kapsy ZMA Oto moje wątpliwości: 1. Czy białko brać rano przed śniadaniem czy po? 2. Czy BCAA po treningu brać przed rozciaganiem czy po rozciąganiu razem z carbo? 3. Czy BCAA brać tylko w dni kiedy trenuję MT czy [...]
TEST HST + low carb na mase X-pack PePoNeNt pods.str27
